Cómo conseguir unos abdominales perfectos

Se acerca el verano y en esta época nos gusta lucir un cuerpo estilizado. Muchas veces miramos con envidia a aquellos que lucen una figura perfecta con unos abdominales perfectos.

Una sección media magra y estéticamente agradable es algo por lo que muchos se esfuerzan y, quizás más que cualquier otra parte del cuerpo, dice mucho de su dedicación a un estilo de vida saludable.

Para construir y esculpir sus abdominales, usted necesita tomar un enfoque diferente y más inteligente que simplemente levantar pesas pesadas como si fuera a levantar pesas para levantar sus piernas o su pecho. Eso es porque están pasando muchas cosas en tu sección media.

Realmente la ‘tableta’ es sinónimo de salud, ya que la grasa que se acumula en las caderas no es nada beneficiosa.

Para conseguir unos abdominales marcados es preciso mucha fuerza de voluntad y constancia en el trabajo. La base de un vientre plano se apoya en dos pasos básicamente: una dieta equilibrada y sin grasas, y ejercicio.

Los abdominales deben de trabajarse al menos tres veces a la semana con una intensidad alta. En muchas ocasiones se realizan mal los ejercicios, pensando además que con las repeticiones es suficiente. Debemos de concentrar todos nuestros esfuerzos en el abdomen. Y no solamente hay que conformarse con realizar abdominales, también es preciso ayudarse de ejercicio aeróbico. Así que ya puedes ir desempolvando la bicicleta para quemar con más rapidez las calorías.

Recomiendan empezar los ejercicios de abdominales con los oblicuos, luego los abdominales inferiores y finalizar con los superiores. No por trabajar más tiempo se conseguirán mejores resultados. Basta con ejercitarse durante un cuarto de hora. Tampoco es aconsejable realizar siempre los mismos ejercicios, ya que se busca conseguir unos músculos lo mejor preparados posibles.

El otro factor que nos ayuda a conseguir los abdominales perfectos es una correcta alimentación. Lo ideal son cinco comidas al día, intentando evitar en todo momento que nuestro cuerpo  sienta hambre, ya que de esta manera tenderá a la acumulación de grasa para conseguir alimento en los periodos de ayuno.

La dieta perfecta debe de dar prioridad a las proteínas, además de los hidratos de carbono. Las grasas deben consumirse de manera esporádica, centrando nuestra alimentación en carnes blancas como el pollo, el bacalao o el atún. Hay que intentar que la dieta sea lo más variada posible y beber al menos dos litros de agua al día.

Recuerda que las claves para ponerse en forma pasan por el sacrificio y el trabajo.

Contratos de temporada: menos horas y menos sueldo

El verano es la estación estrella de los contratos de temporada, durante los tres meses que duran la más cálida de las estaciones, hoteles, restaurantes, bares y chiringuitos, solicitan personal para jornadas de trabajo maratonianas con el fin de atender a todos los turistas que quieren disfrutar de unas vacaciones de Sol y playa.

Los contratos de temporada en verano suelen estar muy bien remunerados, debido precisamente a que las horas que se trabaja son más que durante el resto del año, y precisamente por ello, son muchos los desempleados los que esperan la llegada de este momento del año para salvar su situación, por un lado, dejando las listas del paro, aunque sea temporalmente, y por otro, consiguiendo algo de dinero para el mes.

Los nuevos contratos de temporada para el verano

Sin embargo, parece que para la nueva estación, el tipo de contrato de temporada variará un poco si se compara con las anteriores, ya que en lugar de ser un contrato que cubra toda la estación, será uno por días o por quincenas.

Los motivos para este cambio de tendencia son las previsiones negativas: es esperan menos visitantes en la costa para, y por lo tanto la necesidad de trabajadores nuevos es menor que en otras temporadas, y además, todos los informes apuntan a que la climatología no ayudará demasiado a aumentar las reservas de última hora o las escapadas de fin de semana.

Las previsiones en cuanto a número de turistas, auguran que los beneficios serán menos al final de la temporada, por lo tanto, no solo los contratos de temporada serán más breves, sino que además, estarán peor pagados que en otras campañas.

Encontrar trabajo en la costa

El trabajo de temporada en hoteles y restaurantes es una de las opciones clásicas para acceder a un primer puesto de trabajo o para conseguir algo de dinero extra durante las vacaciones, pero parece que las previsiones para encontrar trabajo serán menos.

¿Trabajarás en hostelería este verano?